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Você sente que perdeu o controle e que, a cada dia, a ansiedade te afasta mais da vida que tanto sonha viver?
Eu sei exatamente como é estar presa em um ciclo de:
Sentir que nunca é boa o suficiente e viver se comparando com os outros e duvidando de si.
Se preocupar demais com o que os outros vão pensar, e acabar travando nas coisas que você mais quer fazer.
Viver apagando incêndios, ocupada com mil coisas, mas nunca conseguindo focar no que realmente importa
Estar exausta o tempo todo, com a mente acelerada e sem conseguir relaxar.
Perceber que tem potencial, mas sentir que algo sempre te impede de avançar.
E o pior de tudo:
Eu sei que isso é tão frequente que você começou a pensar que o erro está em quem você é.
"Eu sou incapaz", "não sou boa o suficiente", "sou fraca", "eu sou ruim", "há algo errado em mim".
A verdade é que você só se sente pesada e fora do controle assim porque AINDA não conheceu a maneira mais eficiente de quebrar o ciclo paralisante da ansiedade!
QUANDO VOCÊ ENTENDE O QUE ESTÁ ACONTECENDO NO SEU CORPO E SABE O QUE FAZER A CADA MOMENTO,
O CONTROLE VOLTA PARA AS SUAS MÃOS.
Para vencer a ansiedade, você precisa sair do piloto automático e treinar habilidades que vão mudar como você lida com seus pensamentos e ações – e é isso que eu ensino no DCAC.
Não adianta nada:
Achar que o tempo vai resolver o que só você pode mudar.
Reclamar sempre das mesmas coisas sem tomar uma atitude.
Depender de conselhos clichês que você já sabe que não funcionam.
Recorrer a soluções mágicas que só trazem alívio por alguns dias.
Você já sentiu na pele o custo alto de não cuidar da ansiedade da maneira correta.
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Imagine
como seria MARAVILHOSO
Reconhecer o seu valor e sentir, de verdade, que não há nada de errado com quem você é.
Ter coragem para expressar suas opiniões sem hesitar ou se preocupar com o que os outros vão pensar.
Se conectar com as pessoas, sem aquele medo constante de ser julgada.
Agir com confiança para realizar seus projetos, sem procrastinar eternamente.
Acordar cheia de energia, pronta para seguir seus sonhos sem medo ou dúvida.
Terminar o dia com aquela sensação boa de que você fez o que realmente importa.
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É um engano imenso acreditar que, para se libertar da ansiedade, você precisa ficar revirando seus problemas e falando sobre cada detalhe...
O que faz a diferença MESMO é desenvolver habilidades.
E para isso você precisa de um método seguro, com embasamento científico, que funcione como O SEU GUIA.
Antes, você só seria guiado por uma psicóloga no consultório, semanalmente.
Agora, você não precisa mais de sessões semanais para controlar sua ansiedade e vergonha.
Pode parecer bom demais pra ser verdade,
foi o que eu pensei no começo também.
Mas diversos estudos científicos demonstram que, aprendendo as estratégias certas, você pode controlar sua ansiedade sozinha e sem complicações.
Eu sei que você não vai ler tudo, mas quero te provar que o que estou dizendo é real. Então, olha só:
Esses e tantos outros estudos mostram que você pode, por conta própria, aprender as estratégias mais eficazes da terapia cognitivo-comportamental—reconhecida como a melhor para reduzir a ansiedade — e alcançar os mesmos resultados incríveis da terapia tradicional.
Mas você precisa de um guia!
O DCAC será um guia perfeito para você se...
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Quer assumir o controle da própria saúde mental e desenvolver habilidades práticas pra gerenciar a ansiedade com autonomia.
Busca ferramentas eficazes pra lidar com os desafios do dia a dia de forma mais leve e consciente.
Deseja ir mais fundo no autoconhecimento e na mudança, além do que costuma encontrar por aí.
Valoriza uma abordagem que respeita o seu tempo, suas necessidades e o momento que você está vivendo.
Não quer depender sempre de alguém pra começar e sustentar a transformação que tanto deseja.
Se você lida com sintomas como insegurança constante, dúvidas excessivas, procrastinação, perfeccionismo ou aquele medo de errar que nunca te deixa em paz… ou já recebeu um diagnóstico como transtorno de ansiedade generalizada, pânico, agorafobia, ansiedade social ou fobias específicas, esse programa é pra você.
Com as estratégias certas, você pode transformar sua vida, viver seus dias sem o peso constante da ansiedade, respirar aliviada, dormir melhor, lidar com os desafios do dia a dia com confiança e sem sentir que está à beira de um colapso.
E não sou só eu, Gabriela, dizendo isso—os resultados estão comprovados pela ciência.
Veja o que meus pacientes de terapia individual dizem sobre as estratégias que vou te ensinar:
Reduziu a ansiedade e já não precisa de medicação para crises.
Hoje consegue fazer coisas que nem imaginava que era capaz
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Se libertou da caixinha que não era dela e limitava a vida
Diminuiu a ansiedade, saiu do piloto automático e conseguiu aproveitar os momentos de descanso e lazer.
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Enfrentou tudo aquilo que gerava ansiedade e aumentou a autoconfiança
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O Programa Do Caos à Calma (DCAC) foi desenvolvido para te ensinar as melhores estratégias para controlar a ansiedade e aumentar a confiança.
Com base em técnicas que funcionam de verdade, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e práticas de mindfulness, você vai aprender a lidar melhor com seus pensamentos e emoções.
No DCAC, você vai descobrir:
Como acalmar a mente que nunca para: técnicas simples pra controlar a agitação, as preocupações e aquele pânico que parece chegar sem aviso.
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O que está por trás da sua ansiedade: identificar os pensamentos e hábitos que te prendem nesse ciclo e aprender como quebrar isso de vez.
Uma nova relação com você mesma: cultivar autoestima, silenciar a autocrítica e descobrir como viver com mais leveza e paz interior.
Estratégias pra destravar sua confiança: superar os obstáculos emocionais que te seguram e dar passos firmes na direção da vida que você quer viver.
Um jeito de viver o agora: focar no presente, relaxar de verdade e aproveitar as coisas boas que já estão aí, ao seu redor.
E o melhor: tudo isso de um jeito direto e prático, que faz sentido pra sua vida real. Nada de enrolação — só o que realmente funciona.
CADA PESSOA É ÚNICA!
Eu não acredito em um plano “tamanho único” que tenta reduzir a ansiedade ignorando quem você é, suas necessidades e seus desejos.
Pra funcionar de verdade, as estratégias precisam fazer sentido pra sua vida, do jeito que ela é.
Por isso, o Do Caos à Calma é dividido em 3 pilares:
1- O MAPA DA ANSIEDADE
Antes de saber para onde ir, você precisa entender onde está.
A maioria das pessoas vive no piloto automático, sem perceber o que está realmente acontecendo dentro delas. É por isso que muitas vezes você se sente confusa, sem saber nomear o que está sentindo ou como sair desse ciclo. Mas aqui vai um segredo: só tem medo da ansiedade quem não a conhece de verdade.
2- O PLANO DE MUDANÇA
Agora que você já sabe onde está, é hora de agir.
Você vai experimentar estratégias que realmente funcionam pra reduzir a ansiedade e escolher aquelas que fazem mais sentido pra você. O resultado disso é que fica muito mais fácil lidar com seus pensamentos, emoções e comportamentos no dia a dia.
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3- CONFIANÇA NA PRÁTICA
Com a repetição, os pensamentos e comportamentos certos viram parte do seu jeito de ser.
O que antes parecia tão difícil começa a fluir com naturalidade. Nesse ponto, seu cérebro já vai ter mudado — e sua vida também. O que antes parecia impossível, como agir com leveza e confiança, agora começa a acontecer de verdade.
COMO É O PROGRAMA
POR DENTRO?
8 MÓDULOS COM AULAS CURTAS E DIRETAS
O programa é dividido em 8 módulos complementares, cada um focado em uma área diferente da sua experiência com a ansiedade.
Em cada módulo, você terá aulas curtas e objetivas, onde vai aprender estratégias práticas e eficazes para lidar com a ansiedade de forma imediata no seu dia a dia. Você pode aplicar tudo de forma simples e sentir a diferença a cada semana
UM PLANO DE AÇÃO PARA A SUA ANSIEDADE
Depois de cada módulo, você já começa a aplicar o que aprendeu, e vai ver mudanças na forma como lida com a ansiedade na vida real. Terá também ferramentas para perceber sua evolução e ajustar o que for necessário.
O cérebro aprende pela repetição. Aos poucos, essas técnicas se tornam automáticas, e você vai sentir os benefícios de controlar a ansiedade de maneira mais natural e constante. Seu cérebro vai passar do modo ansioso para o modo seguro, e sua vida ficará mais leve.
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BOTÃO DO PÂNICO
Se precisar de uma medida urgente para aliviar ansiedade, pânico ou vergonha, você agora poderá usar o botão do pânico.
Nele há estratégias rápidas e eficazes para lidar com crises emocionais.
Quando você sabe o que está acontecendo e sabe o que fazer a cada momento, você nunca perde o controle.
Controlar a ansiedade não só melhora sua saúde mental.
Te dá mais liberdade, tempo e energia para focar no que verdadeiramente importa na sua vida.
Isso porque a ansiedade faz você gastar muito mais tempo do que o necessário em atividades simples.
Ela prejudica atenção, memória, raciocínio lógico e tomada de decisões.
SE VOCÊ NÃO CUIDA, A VIDA VIRA UM CAOS.
Quando você sentir dificuldade para continuar se cuidando, eu mesma vou te ajudar.
Além das aulas, você terá acesso semanal a mim, Gabriela, por whatsapp para tirar suas dúvidas sobre as estratégias e exercícios do tratamento.
Estarei ao seu lado durante 8 semanas, para manter sua motivação em alta até o fim do programa, acompanhar seu progresso e oferecer o suporte necessário.
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Assim, você mantém a autonomia no cuidado da ansiedade, mas também se sente mais acolhida e amparada.
Você não estará sozinha nessa,
a menos que prefira assim.
E tem mais!
Vou disponibilizar para você, como um presente, o podcurso
"Para Ser Capaz de Sentir Tudo".
Neste curso em formato de podcast, você vai entender o medo de sentir emoções e aprenderá a se libertar dele.
Afinal, viver fugindo de emoções que fazem parte da vida é como viver pela metade.
Em vez disso, vou ajudar você a SE TORNAR MAIS FORTE e a ficar preparada para lidar com o que quer que sinta ou aconteça.
O que você leva:
Um passo a passo simples ensinando estratégias científicas eficazes que você pode começar a aplicar imediatamente.
Formulários para acompanhar seu progresso, garantindo que você esteja no caminho certo.
Atividades semanais para te ajudar a praticar e consolidar o que aprendeu.
Um acervo de meditações e práticas de mindfulness para trazer mais calma ao seu dia.
Acesso semanal por WhatsApp a uma psicóloga especialista para tirar dúvidas específicas sobre estratégias e exercícios.
Acesso exclusivo ao Podcurso "Para ser capaz de sentir tudo."
por
apenas
12x R$ 49,60
ou R$ 497,00 à vista
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Ficou com alguma dúvida? Fale com a equipe pelo whatsapp
Experimente primeiro. Decida depois.
Aqui o risco é zero.
Você tem até 15 dias para explorar o conteúdo do programa e ver se é o que você realmente precisa. Se não for, é só me mandar um e-mail que eu devolvo 100% do valor investido. Sem complicação.
Você precisa saber algo importante sobre mim:
Eu, Gabriela, não nasci tranquila e autoconfiante.
Eu aprendi a ser assim.
Eu já senti a dor da ansiedade e ela me levou a uma vida muuuito difícil de viver.
mas quando aprendi as estratégias da terapia cognitivo comportamental, que estou prestes a te ensinar, me senti abrindo uma janela em um quarto escuro.
Vi um mundo de oportunidades, aprendi a agir na incerteza, confiei em mim, comecei a me tratar com gentileza, transformei minha vida.
Psicóloga e Mestre em Psicologia pela Universidade Federal de Juiz de Fora
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental
Formada em Terapia Comportamental Dialética
Formada em Terapia do Esquema
Instrutora de Terapia Cognitiva baseada em Mindfulness
Depois do que vivi, minha missão é ensinar estratégias comprovadas pela ciência para ajudar quem sofre de ansiedade e vergonha a viver com mais calma e autoconfiança.
Para que você saiba um pouquinho sobre a minha formação acadêmica:
Perguntas frequentes
Por quanto tempo terei acesso ao DCAC?
O acesso ao programa tem duração de 1 ano.
Como vou ter acesso ao programa?
Depois da confirmação de pagamento, fique atento ao email que você usou no cadastro. Você receberá por lá os dados de acesso (login e senha). Caso não o encontre na caixa de entrada, por favor procure no spam. Caso prefira acessar o material pelo celular, lembre-se de baixar o aplicativo da hotmart. Se surgir alguma dificuldade, você poderá solicitar ajuda da equipe de suporte pelo whatsapp que está aqui no fim da página.
Como funciona a garantia?
Após a compra você tem 15 dias de garantia incondicional. Se por algum motivo você achar que o método não correspondeu às suas expectativas, você pode solicitar seu dinheiro de volta entrando em contato com o nosso suporte por email (gabriela@docaosacalma.com.br) ou WhatsApp.